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Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

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  1. #1
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    Peso corporeo: 77,8 kg (secondo gg consecutivo sotto i 78)

    Oggi wo rateizzato:

    mattina:

    stacco 5x47 kg
    5x57 kg
    5x67 kg
    4x5 77kg

    https://www.youtube.com/watch?v=X9fvglMqjHc

    Penso di essere riuscito a replicare quell'accenno di incastro che avevo fatto la volta precedente, ho perso però un po' di coordinazione gambe/schiena in alcune reps. Doc tu cosa ne pensi?

    pomeriggio:

    dip 3x15
    rematore 4x10 50 kg
    curl bilanciere 3x8 30 kg

    addominali bassi 3x15

  2. #2
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    Non è così, ti siedi troppo.

    Per incastrarti bene non serve sedersi e arretrare con le spalle, le spalle devono stare un pochino oltre il bilanciere, senza perdere questa posizione poi devi mettere in tensione la zona lombare.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Ah ok, per cui tengo questa inclinazione della schiena stando però meno seduto e tenendo le spalle oltre il bilanciere. Le tensione lombare e' ancora molto intermittente, a volte penso di riuscirci e spesso invece no. Se riesco questa settimana faccio una sessione supplementare di stacco, magari con un carico più basso, per lavorare sull'incastro.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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