Parere colazione

[prostocchio]

Allora
Purtroppo ho scritto troppo poco per rendere un idea
Partiamo dal presupposto che sono totalmente ignorante in materia e sto studiando e imparando solo ora
Un anno fa ho pesavo 100kg
Ora ne peso 70
Ho rivoluzionato la mia vita
Mi alleno 3 volte in palestra e 1 giorno vado a calcetto
Faccio massa da pochi mesi
Ho rivoluzionato anche la mia dieta
Eliminato bibite e porcherie varie
Quasi eliminato il pane
Pochi carboidrati nei pasti se non integrali e nei giorni di palestra
Molta frutta
Molta verdura
Pensavo che questa colazione andasse bene avendo eliminato gli zuccheri da tutte le parti,prima la colazione la facevo al bar con cappuccio e croissant
Non riesco a fare una colazione salata
Mi indicate un muesli da acquistare anche online piu salutare e con meno zuccheri


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[Tony24]

La frutta non equipararla alla verdura peró, la prima va circoscritta ad una modesta quantitá per il suo alto apporto di zuccheri, appunto, mentre la seconda in genere é quasi sempre povera di kcal ( controlla comunque in base al tipo )
Per la colazione in genere é più facile trovare alimenti salati, come dolce oltre all'avena ( fiocchi o farina aromatizzata), non saprei suggerirti altro, magari altri si

[joker1987]

Potresti provare la crema di riso con albumi, o del semplice riso in bianco+ albumi (mia colazione attuale). Oppure Come già suggerito da Tony l'avena, che potresti frullare insieme al latte che già assumi.

[carnera]

Com'è la crema di riso con albumi? Li metti assieme?

[joker1987]

Esatto io faccio 80 g di crema di riso (ovviamente dipende dalla tua dieta), 300 ml di albume e una bustina di dolcificante stevia, mescolo il tutto e metto in microonde per 15 minuti. Puoi anche aggiungere della frutta secca o uva sultanina (fonte di potassio) ovviamente il tutto se rientra nel tuo fabbisogno calorico.

[Tony24]

Certo che l'avatar mi ha confuso
non mi tornavano in conti per un attimo ahaha :')

comunque si , buona anche la crema di riso , che non rimane salata.
Poi mi vengono in mente anche i preperati myprotien per pancake, shakeri la polvere con acqua e poi versi in padella , ecco un pancake dolce proteico, che al posto delle semplici whey, almeno ti rimane solido come pasto, anche se parte da un preparato. Io li usavo, davvero comodi e buoni

[bacchinif]

Provo a fare alcuni esempi di colazione dolce, dato che è quello che preferiresti:

- Pancake proteico
- Crusca di avena + latte vegetale + proteine in polvere/yogurt greco (se proprio non vuoi usare gli albumi, cosa che al posto tuo preferirei)
- Porridge d'avena + fonte proteica (proteine in polvere o yogurt greco)
- In extremis, come fonte di carboidrati delle fette di pane (rigorosamente integrale 100%) con un po' di burro di arachidi (fonte di grassi) o miele (occhio agli zuccheri) + una fonte proteica.


Come avrai intuito: è difficile avere fonti proteiche a colazione se non vuoi il salato...

[carnera]

Ragazzi, con i due avatar uguali mi avete confuso