Zio Mauri

[Zio mauri]

oggi giorno 1
squat (65x3, 70x2, 75x1)x3 giri
https://youtu.be/S61q2vpE12E
https://youtu.be/FBWIJP1VJ7k
https://youtu.be/NU1j8Wu33Vk
a seguire (di mia iniziativa, panca 50x3sx5r) spinte con manubri, trazioni, push press (fino a 28kg) cardio leggerissimo e sotto la doccia

[MrDoc]

Una cosa importante, nel regolamento FIPL è richiesto, prima di scendere nello squat, di bloccare le ginocchia estese per un attimo, non sono sicuro che tu lo faccia (con i pantaloni lunghi non si vede bene) , se non lo fai impara a farlo ad ogni ripetizione se no in gara ti danno il nullo, e poi, finita l' alzata devi fermarti un attimo nell stesso modo (sai a quale regolamento fanno capo in questa competizione? quanto pesi?)

Buone le tre onde, con i carichi più bassi sporchi un pochino il movimento in affondo perchè non controlli bene, mentre le tre singole a 75kg sono proprio ben fatte.

[Karn]

Grande Zio Mauri spero di poter esserci e conoscerti..e perché no darti una mano..
Per quanto riguarda il regolamento
Si rifanno a grandi linee a quello
Fipl...sicuramente in ambito regionale
Francesco Loporto garantisce il massimo come
Professionalita e correttezza rispetto agli altri enti.

[MrDoc]

Ok, grazie Karn per l' indicazione.

Allora Zio Mauri leggi un po il regolamento FIPL a livello di validità delle alzate e comandi dei giudici

http://www.powerliftingitalia-fipl.i...nnaio_2015.pdf

[Zio mauri]

Doc innanzi tutto grazie per i complimenti sulle alzate dei 75kg, anche a me non sono dispiaciute, la gara è questa:
https://sites.google.com/site/sicili...nenazionalewpa
@karn sarà davvero un piacere.
oggi cardio, domani stadio (forza Palermo!!!) lunedì seduta doppia per rimettermi in carreggiata.

[MrDoc]

Ho visto il regolamento, è molto simile, leggitelo comunque

[Zio mauri]

wo odierno dopo le delusioni calcistiche:
bp (50x3, 55x2, 57.5x1)x3 giri
dl (85x3, 92.5x2, 97.5x1)x3 giri
ho sentito il dl in quanto da 3 settimane andavo avanti a doppie con fermo al ginocchio o fermo in partenza, non allenavo lo stacco classico da un secolo in pratica, comunque....andato.
Le possibilità che partecipi aumentano esponenzialmente, ho contattato l'organizzatore e mi ha detto che come tempi ci siamo (arriveremo in ritardo), al lavoro mi sono liberato....insomma dovrei esserci.
Più tardi, domattina al massimo posto i video.