Quali integratori usare per un incremento significativo di massa muscolare ?

[dragone46]

ciao a tutti ragazzi !
SPECIFICO SUBITO che ho spulciato il forum su questo argomento .. ma non ho trovato un risultato significativo!!

SE posso, vorre chiedervi quali sono le proteine migliori per un incremento significativo di massa muscolare ! ! !

Come PRE WORKOUT, Prendo SUPER PUMP MAX (gaspari) e la differenza l'ho notata subito !! L'affaticamento lo sento molto meno! e il giorno dopo sento molto meno male alla muscolatura !

Ho 23 anni sono alto 1.70 mi sono appena pesato e peso 76 kg !

NON VOGLIO FAR PERDERE TEMPO A NESSUNO ! Vorrei solo parlare per capire quali proteine e che tipo di proteine prendere !!

GRAZIE IN ANTICIPO !!


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[Orepex]

senza maiuscole, altrimenti è come se stessi gridando

In ogni caso nessuno.

Gli integratori, per l'appunto, integrano una eventuale carenza
(ex: devo mangiare 180g di proteine, ma in un giorno posso fare al massimo 5 pasti e arrivo a 150. Come risolvo? prendo 30 grammi di whey )


Col pre workout hai sentito meno la stanchezza perchè è un insieme di stimolati
Il fatto di sentire meno male alla muscolatura deriva da altro, non da quello

Se hai un alimentazione impeccabile, a livello di salute è indispensabile l'omega 3 ed eventualmente qualche vitamina

[dragone46]

senza maiuscole, altrimenti è come se stessi gridando

In ogni caso nessuno.

Gli integratori, per l'appunto, integrano una eventuale carenza
(ex: devo mangiare 180g di proteine, ma in un giorno posso fare al massimo 5 pasti e arrivo a 150. Come risolvo? prendo 30 grammi di whey )


Col pre workout hai sentito meno la stanchezza perchè è un insieme di stimolati
Il fatto di sentire meno male alla muscolatura deriva da altro, non da quello

Se hai un alimentazione impeccabile, a livello di salute è indispensabile l'omega 3 ed eventualmente qualche vitamina

Scusa ho sbagliato ... intendevo dire proteine ! Quali proteine è meglio prendere per un incremento significativo di massa muscolare ?
Mi hanno consigliato la optimum nutrition whey protein ...
Vanno bene ?

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[eraser]

Scusa ho sbagliato ... intendevo dire proteine ! Quali proteine è meglio prendere per un incremento significativo di massa muscolare ?
Mi hanno consigliato la optimum nutrition whey protein ...
Vanno bene ?

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Metti una tua foto, dragone, e vediamo la condizione di partenza...

[dragone46]

Metti una tua foto, dragone, e vediamo la condizione di partenza...

Non sò perché ma qua parte uno s*******mento globale hahah comunque ok

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[dragone46]

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[Orepex]

Scusa ho sbagliato ... intendevo dire proteine ! Quali proteine è meglio prendere per un incremento significativo di massa muscolare ?
Mi hanno consigliato la optimum nutrition whey protein ...
Vanno bene ?

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Ipotizzando che la tua situazione sia quella descritta

Gli integratori, per l'appunto, integrano una eventuale carenza
(ex: devo mangiare 180g di proteine, ma in un giorno posso fare al massimo 5 pasti e arrivo a 150. Come risolvo? prendo 30 grammi di whey )

Qualsiasi marca (ad eccezione di quelle da 2 soldi della decatlhon)
Un consiglio: gira la confezione e guarda gli ingredienti. Di solito raddoppiano il prezzo per averci inserito qualche enzima digestivo e qualche vitamina

[dragone46]

Quello a destra in tuta !

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[dragone46]

Metti una tua foto, dragone, e vediamo la condizione di partenza...

Fatto

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[MrDoc]

Non sò perché ma qua parte uno s*******mento globale hahah comunque ok

Guarda, in questo forum nessuno prende in giro nessuno (se non come si fa tra amici dopo che ci si conosce da molti anni).
Altrimenti io sarei il primo a dover essere preso in giro...

Secondo me hai una buona base, in particolar modo perchè hai scritto che hai scritto nella presentazione:

a 16/17 anni ho fatto un annetto di palestra , poi ho smesso per vari motivi
ADESSO VOLEVO RICOMINCIARE !!

Tu farei quello che vorrai, ma condivido l' opinione di Orpex che non hai bisogno di integratori, fatto salvo un eventuale aggiunta di proteine se proprio non ragginugi il quantitativo necessario con l' alimentazione.

Quasi sempre si chiede degli integratori come scorciatoia, quando bisognerebbe chiedere dell' allenamento e dell alimentazione perchè sono queste due che fanno il 98-99% del risultato.

L' integratore ha senso quando allenamento e alimentazione sono pressochè perfette, altimenti ci si illude di ottenere facilmente chissachè e invece si buttano solo dei soldi.

[dragone46]

Guarda, in questo forum nessuno prende in giro nessuno (se non come si fa tra amici dopo che ci si conosce da molti anni).
Altrimenti io sarei il primo a dover essere preso in giro...

Secondo me hai una buona base, in particolar modo perchè hai scritto che hai scritto nella presentazione:



Tu farei quello che vorrai, ma condivido l' opinione di Orpex che non hai bisogno di integratori, fatto salvo un eventuale aggiunta di proteine se proprio non ragginugi il quantitativo necessario con l' alimentazione.

Quasi sempre si chiede degli integratori come scorciatoia, quando bisognerebbe chiedere dell' allenamento e dell alimentazione perchè sono queste due che fanno il 98-99% del risultato.

L' integratore ha senso quando allenamento e alimentazione sono pressochè perfette, altimenti ci si illude di ottenere facilmente chissachè e invece si buttano solo dei soldi.

Ciao gentilissimo !!
mi sono sbagliato hahahha [emoji23] [emoji23] intendevo proteine !!
Non integratori !!

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[eraser]

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Eccolo.
Dal mio punto di vista le foto mostrano una buona base, ma una percentuale di body fat un po' altina.
Assumere integratori (proteine o altro) ti porterebbe ad aumentare la percentuale di grasso corporeo, e a me non sembra una buona idea.

L'aumento di massa muscolare è legato a diversi fattori...ma quelli principali sono sicuramente il TEMPO e la DEDIZIONE.

In soldoni continua così e col tempo e l'impegno avrai grandi risultati.
Non esistono scorciatoie.

[dragone46]

Eccolo.
Dal mio punto di vista le foto mostrano una buona base, ma una percentuale di body fat un po' altina.
Assumere integratori (proteine o altro) ti porterebbe ad aumentare la percentuale di grasso corporeo, e a me non sembra una buona idea.

L'aumento di massa muscolare è legato a diversi fattori...ma quelli principali sono sicuramente il TEMPO e la DEDIZIONE.

In soldoni continua così e col tempo e l'impegno avrai grandi risultati.
Non esistono scorciatoie.

grazie per la risposta !
Cosè il body fat ?

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[Orepex]

grazie per la risposta !
Cosè il body fat ?

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Dall inglese
Body= corpo
Fat= grasso

Intendiamo quindi con questa espressione la % di grasso del tuo corpo. In ipercalorica non dovrebbe mai superare il 12-15%

Quando leggi qualche termine che non conosci, usa google

[dragone46]

Dall inglese
Body= corpo
Fat= grasso

Intendiamo quindi con questa espressione la % di grasso del tuo corpo. In ipercalorica non dovrebbe mai superare il 12-15%

Quando leggi qualche termine che non conosci, usa google

A ok ok grazie mille
A vedere così .. all'incirca ... che percentuale di massa grassa avro ?
Contanto sempre che sono quello in tuta a destra !!
Cala che sbagliamo persona 😂😂
comunque gentilissimo !

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