Quarto allenamento settimanale, dedicato a panca e squat per cercare di migliorare la confidenza con gli schemi motori.

squat 5x27kg
5x37 kg
5x43 kg
4x5x48 kg

panca 5x27 kg
5x37 kg
3x5x40 kg
3x5x42,5 kg

https://www.youtube.com/watch?v=bYdxQwAxSDo
https://www.youtube.com/watch?v=iG3IvV9LH9o
https://www.youtube.com/watch?v=uH7JFHlogeE