Il mio primo quintale! Ebbene si oggi ho alzato il mio primo peso a tre cifre, complici anche i due nuovi dischi da 20! 😁
Ho seguito la scheda A di doc ma in maniera un po atipica nel senso che ho incrementato durante le 5 serie. Come risultato alzerò l'asticella nello squat. Le ultime tre serie sono con 110 kg ma non tutte le rep sono belle, alcune al parallelo, altre forse neanche valide. Credo che 100kg sia il giusto peso. Panca invece ho mantenuto i 55kg dove cerco ancora di mettere i gomiti bene sotto al bilanciere. A chiudere trazioni orizzontali ma niente addominali.

Squat
Serie I (esecuzioni un po' rapide...)
https://youtu.be/BAD_3T4OiUY
Serie II
https://youtu.be/dktY5fzCyNw
Serie III
https://youtu.be/DU7W-iqpvaI
Serie IV
https://youtu.be/lJ00T5FvF8Q
Serie V
https://youtu.be/RJLhOOx8WNA

Panca
Serie I
https://youtu.be/92fcwXen_X0
Serie II
https://youtu.be/Y_fW-q5dJIY
Serie III
https://youtu.be/1_YfwrK35IQ
Serie IV
https://youtu.be/Qtt6c3Mshw8
Serie V
https://youtu.be/5UIwpFd65FE

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