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Discussione: Quale strada intraprendere

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  1. 16-03-2017, 04:39 PM #5
    johnnybuilder
    johnnybuilder non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2017
    Messaggi
    11

    Predefinito

    Questa è la dieta che sto seguendo:
    Giorno off

    Colazione Calorie Carboidrati Grassi Proteine
    Crusca 60g 200kcal 26 2 9
    Latte (o normale o di soia)300ml 144kcal 10 7 11
    Crackers all''acqua 30g 124kcal 22 1 4
    Totale

    		468kcal 58 10 24
    Spuntino
    Panino 80g 215kcal 46 2 7
    Fesa di tacchino 30g 32kcal 0 0 7
    Prosciutto crudo 40g 98kcal 0 7 e 7 di proteine
    Totale

    		345kcal 46 9 14
    Pranzo
    Pasta 60g 216kcal 45 1 7
    Olio 10g(1 cucchiaio) 119kcal 0 14 0
    Tonno 52gr(sgocciolato)

    whey protein 25gr    		 106kcal
    98kcal    		 0
    2    		 7
    2    		 11
    20
    Totale
    		539kcal 47 24 38
    Spuntino
    Pane di segale 55g(1fetta) 124kcal 28 1 4
    Tonno 52g 106kcal 0 7 11
    Crackers all'acqua 20gr 82kcal 14 1 2
    Totale

    		312kcal 42 9 17
    Cena
    Fettina di vitello 120g 128kcal 0 3 25
    Banana 100g 79kcal 20 0 0
    Arancia 120 g 76kcal 19 0 2
    whey protein 25gr 98kcal 2 2 20
    Totale

    		500kcal
    		 41
    		 19
    		 47
    Totale giornata
    		 2164kcal
    		 234
    		 71
    		 147
    Ultima modifica di johnnybuilder; 16-03-2017 alle 07:36 PM
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