Riscaldamento petto-dorso master wallace mws

[carnera]

Guarda, infatti mi sembra di essermi posto in maniera estremamente civile.

Un video di una sola serie di panca con 90-95kg da 8 colpi sarebbe comunque parecchio utile a capire di più sulla tua tecnica, sarebbe molto utile anche a te stesso perchè potremmo consigliarti come migliorarla.
Tu prova a farlo, così prendiamo due piccioni con una fava

Posta pure anche l'alimentazione, che quello è il campo in cui sono più ferrato

[JNR93]

sarà fatto..per l'alimentazione 2800kcal/die sia nei giorni di allenamento che in quelli di riposo, con la seguente divisione: 50% c 22% p 28% g...5 pasti al giorno 3 principali + 2 spuntini..in più tra le proteine totali io conteggio anche quelle non nobili provenienti dal riso ecc.. durante il giorno di allenamento prediligo fonti proteiche grasse, mentre nei giorni di riposo carne magra, in entrambi i casi molto pesce(spigola,orata,persico,salmone,sgombro,tonno, gamberetti tutto rigorosamente di mare costa na cifra però), carne rossa(solo lombo di vitellino giusto grasso e molte proteine, pollo tacchino(petto,cosce), crudo, parmigiano...solo riso NIENTE PASTA(IL GLUTINE FA MALE), UN Pò Di frutta,evo,frutta secca,latte scremato,supradyn a periodi alternati per non incappare in ipervitaminosi delle liposolubili, ne deficit dovuti alla velocità del metabolismo, vit del gruppo b-c-d sempre, Fe, Mg, Zn, Ca importantissimi tutti i giorni..e qualcos'altro che non mi viene ora..3-3,5lt di acqua al giorno...son tante cose...no assoluto a proteine esterne,termogenici, insomma roba sintetica ecc..tutto dal cibo basta e avanza!

P.S: ho finito la scheda dell'atro 3d al quale avete risposto tu ed eraser, questo è il link: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post739572

[eraser]

Quello che i niubbi faticano (incredibilmente!) a capire è che i video SERVONO A VOI, per farvi correggere da chi ha più esperienza di voi e si mette gratuitamente a vostra disposizione.

La vedo dura...

[JNR93]

Quello che i niubbi faticano (incredibilmente!) a capire è che i video SERVONO A VOI, per farvi correggere da chi ha più esperienza di voi e si mette gratuitamente a vostra disposizione.

La vedo dura...

ma no eraser vedrai che ci troveremo bene, dai,sono uno che impara velocemente io :P

[carnera]

Per l'alimentazione apri un thread dedicato nell'apposita sezione.

Nel quale, seguendo le indicazioni da regolamento, inserirai una giornata tipo, comprendente il breackdown dei macros totali e per pasto, e le calorie totali, i tuoi dati e delle foto eventualmente.

E vai a capo ogni tanto, caxxo. Non si riescono a leggere i tuoi post