fabbisogno calorico durante settimana di scarico completa

[JNR93]

buongiorno a tutti vorrei una informazione in merito all'introito calorico durante la settimana di scarico completa e lontana dai pesi di un periodo di massa(questo non esula dal fatto di fare a meno dell'attività fisica durante quella settimana, infatti cammino giornalmente molto e a passo elevato, a volte corro o faccio corda,ovviamente nei limiti per evitare di catabolizzare)...premettendo che durante il periodo di allenamento ho assunto intorno alle 2800kcal in on e off, di quanto dovrei abbassare durante lo scarico? dovreri moltiplicare il bmr per 1.2 visto che non c'è attività come nei fogli di excel di thorson? attendo vostre gentili risposte

[eraser]

Catabolizzare???



(finché non RESETTI TUTTO ciò che riguarda mw non ce la puoi fare. Io ho catabolizzato un chilo solo a scrivere l'acronimo "mw"...

NOOOOOO........L'HO SCRITTO DI NUOVO!!!!!

HO CATABOLIZZATO 2 CHILI !!!!!!! )

[JNR93]

1) sinceramente non fa ridere quello che stai dicendo;
2)mw non c'entra niente con quello che sto chiedendo...semmai questo dubbio mi sorge per cattiva informazione o disinformazione dei "pt" delle palestre del mio paese, tutto qua...Ergo(dunque) se puoi aiutare, allora, cortesemente rispondi alla domanda che ho fatto nel migliore dei modi(come sta facendo carnera con L'ALTRO POST).
3) il fatto di catabolizzare l'ho scritto perchè nei precedenti periodi di scarico di una settimana ho provato più volte a diminuire le kcal totali, pur rispettando le proporzioni dei macro e stando attento a non stancarmi troppo durante i giorni di pausa per evitare che le nuove performance potessero essere influenzate da ciò...e notavo delle volte che perdevo molto tono, poco peso ed un pò di forza..immagino che ciò sia normale,attendo vostre informazioni in merito. possibilmente in maniera seria..

[eraser]

Quello che ho scritto non deve farti ridere.
Deve farti capire che sei infarcito di informazioni distorte ed inesatte.

Hai detto di essere al 4' anno di medicina.
Quindi sarai abituato a passare molte ore sui libri.

Sarebbe bene che tu passassi qualche minuto sui threads in evidenza del forum, così capiresti che tanti "principi" che ti hanno rifilato sono bischerate.

Comincia a mettere i tuoi dati antropometrici completi e cerchiamo di capire il tuo "problema catabolico".

[MrDoc]

buongiorno a tutti vorrei una informazione in merito all'introito calorico durante la settimana di scarico completa e lontana dai pesi di un periodo di massa(questo non esula dal fatto di fare a meno dell'attività fisica durante quella settimana, infatti cammino giornalmente molto e a passo elevato, a volte corro o faccio corda,ovviamente nei limiti per evitare di catabolizzare)...premettendo che durante il periodo di allenamento ho assunto intorno alle 2800kcal in on e off, di quanto dovrei abbassare durante lo scarico? dovreri moltiplicare il bmr per 1.2 visto che non c'è attività come nei fogli di excel di thorson? attendo vostre gentili risposte

Ti è già stato detto che queste "seghe mentali" possono aver senso per un BBer professionista.
Non è che non possono essere vere, ma che lo siano o no, su di te hanno una influenza talmente marginale da essere sostanzialmente nulla (a meno che tu non sia già un HP +10 con una Bf dell' 8% ; peraltro hai già scritto diversi post parlando ti tutto ma, se non mi è sfuggito, non hai mai scritto nenache quanto sei alto e quanto pesi. Vedi, chiedi indicazioni su alimentazione e allenamento, ti sfuggono le cose prioritarie)

Anche per la tua professione fututra è fondamentale che tu impari a distinguere le cose vere ma assolutamente ininfluenti per il 99,9% della popolazione rispetto a quelle che invece possono avere una qualche influenza.

[Alessandro95]

Io mi alleno 6 su 7 per 2.30 ore e non mi succede di catabolizzare..
Dato che uoi fare lo scarico .. Ti consiglio di fare 3-4 giorni di scarico ( attivo ). Cioè vai in palestra fai il tuo allenamento però ritmi e carichi massi quel che basta per tenerti attivo e le kal le tieni allo stesso livello

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[eraser]

Io mi alleno 6 su 7 per 2.30 ore e non mi succede di catabolizzare..
Dato che uoi fare lo scarico .. Ti consiglio di fare 3-4 giorni di scarico ( attivo ). Cioè vai in palestra fai il tuo allenamento però ritmi e carichi massi quel che basta per tenerti attivo e le kal le tieni allo stesso livello

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Ale..è bene presentarsi quando si interagisce su un forum..

https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html


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[Alessandro95]

Ale..è bene presentarsi quando si interagisce su un forum..

https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html


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Hahaha suvviaaa.... La prossima volta allego un documento di presentazione ... [emoji6]

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