buongiorno a tutti vorrei una informazione in merito all'introito calorico durante la settimana di scarico completa e lontana dai pesi di un periodo di massa(questo non esula dal fatto di fare a meno dell'attività fisica durante quella settimana, infatti cammino giornalmente molto e a passo elevato, a volte corro o faccio corda,ovviamente nei limiti per evitare di catabolizzare)...premettendo che durante il periodo di allenamento ho assunto intorno alle 2800kcal in on e off, di quanto dovrei abbassare durante lo scarico? dovreri moltiplicare il bmr per 1.2 visto che non c'è attività come nei fogli di excel di thorson? attendo vostre gentili risposte