Workout di oggi:

Stacco Sumo 7x3@100kg
Alzate laterali manubri 3x10
Rematore manubrio 3x10
Dip alle panche 3x12
Plank
Esercizi Cuffia rotatori

Note:

- stacco, non molto semplice (soprattutto la presa) e con questo gli adduttori sono completamente morti...;

- video stacco sumo: https://youtu.be/GNqLiPII2HQ