squat
https://youtu.be/kbQj4BOeEw0

dl
https://youtu.be/Is54EfV5IDA
https://youtu.be/z9r6XyQxQwQ

bp
https://youtu.be/5Vw5dBnNVL8
nella panca ho provato a fare l'arco, il risultato è meno che modesto, ma...work in progress