Pagina 16 di 63 PrimaPrima ... 67891011121314151617181920212223242526 ... UltimaUltima
Risultati da 226 a 240 di 942

Discussione: Zio Mauri

  1. #226
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Si, a te il box fa decisamente male, perchè, invece di scendere in verticale, scendi in diagonale indietro e poi ti trovi con iol peso arretrato e sculi.

    (Prova a sostituirlo con lo squat con il fermo in basso per esempio)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #227
    Data Registrazione
    Jan 2016
    Messaggi
    1,119

    Predefinito

    Doc mi serviva per trovare la profondità, mi è dispiaciuto avere poco tempo a disposizione, avrei fatto molte più serie.....
    Domani posto lo squat mattutino al parallelo...

  3. #228
    Data Registrazione
    Jan 2016
    Messaggi
    1,119

  4. #229
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Stacco con deficit buonino, devi stare leggermente più avanti con le spalle e più sopra il bilanciere in partenza ma il carico sembrava facile.

    Panca: il fermo al petto non è un fermo, è tremolino, il bilanciere è sul petto ma non stà fermo un istante. deve essere più netto e più "monolitico"
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #230
    Data Registrazione
    Jan 2016
    Messaggi
    1,119

  6. #231
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Il controluce rende difficile valutare l' affondo, qualcuno valiodo secondo me c'è, però...

    Troppa fretta e troppo pasticciato.
    Devi staccare il bilanciere essendo già bello compatto, fai i tuoi passi indietro, serri le ginocchia estese, gonfi la pancia contro la cintura, solo allora (quando ti senti bello compatto) scendi CONTROLLANDO il movimento e non buttandoti giù "ad minchiam". Devi sentire la profondità, piuttosto ne fai meno ma valide.

    (devi comunque trovare un rack...)

  7. #232
    Data Registrazione
    Jan 2016
    Messaggi
    1,119

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Il controluce rende difficile valutare l' affondo, qualcuno valiodo secondo me c'è, però...

    Troppa fretta e troppo pasticciato.
    Devi staccare il bilanciere essendo già bello compatto, fai i tuoi passi indietro, serri le ginocchia estese, gonfi la pancia contro la cintura, solo allora (quando ti senti bello compatto) scendi CONTROLLANDO il movimento e non buttandoti giù "ad minchiam". Devi sentire la profondità, piuttosto ne fai meno ma valide.

    (devi comunque trovare un rack...)
    Mi avevano comunicato che doveva essere acquistato, evidentemente qualcosa si è inceppata, erano previsti anche 2 bilancieri olimpici.....

  8. #233
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Speriamo, tu insisti
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #234
    Data Registrazione
    Jan 2016
    Messaggi
    1,119

    Predefinito

    squat 50 5x5
    https://youtu.be/MIQCsQuw8SQ
    spero di essere più centrato, se così è ho risolto un piccolo problema
    panca progressione 50 5x5
    https://youtu.be/diQi4VgpgWg
    dl 75 5x5
    https://youtu.be/w1HwxTloOmU
    anche qui mi ripetevo ....incastro, incastro, non so se sono riuscito ma ci ho provato

  10. #235
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Squat molto meglio, affondi validi e baricentro più centrato (se ancora un pelino arretrato ma molto meno)

    Panca: non male, ho la sensazione che controlli poco negli ultimi 3 centimetri di discesa e che te lo fai piombare un po addosso

    Stacco: adesso l' incastro comincia a esserci, però hai un po fretta e estendi spesso le gambe prima della schiena. Tieni questo incastro ma cerca di sentire le spalle che salgono insieme al bacino.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  11. #236
    Data Registrazione
    Jan 2016
    Messaggi
    1,119

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Squat molto meglio, affondi validi e baricentro più centrato (se ancora un pelino arretrato ma molto meno)
    Doc forse (e dico forse) dipende dal fatto che mi sono sforzato di guardare in basso, le volte scorse avevo sempre il collo all'indietro (iperesteso? boh) potrebbe essere?

    Panca: non male, ho la sensazione che controlli poco negli ultimi 3 centimetri di discesa e che te lo fai piombare un po addosso
    A dire il vero qualche tempo fa sentivo meglio l'esercizio, comunque oggi a sensazione mi è sembrato meglio delle ultime volte...

    Stacco: adesso l' incastro comincia a esserci, però hai un po fretta e estendi spesso le gambe prima della schiena. Tieni questo incastro ma cerca di sentire le spalle che salgono insieme al bacino.
    Troppe cose tutte insieme ho un solo neurone o incastro o salgo insieme al bacino

  12. #237
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Nel tuo squat lo sguardo mi sembra giusto, continua così

    Nella Panca non volevo dire che era andata male, più si va avanti e più i dettagli che prima erano insignificanti devono essere considerati.

    Stacco: ha già fatto cose più complesse (vedi lo squat), prova e piano piano lo farai giusto
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  13. #238
    Data Registrazione
    Jan 2016
    Messaggi
    1,119

    Predefinito

    Oggi si torna in palestra (in questo periodo sono riuscito ad essere più costante), purtroppo l'unico bilanciere è occupato quindi inizio con abs (3x15) e rematore con manubrio 12kg 4x12. Si libera il bilanciere ed inizio lo squat 55*6*3 con fermo in basso di 2-3 secondi, in quanto sostituisce il box squat. A seguire panca 45x5x5 e devo staccarmi dal bilanciere, per cui lo stacco è saltato, spero in realtà più tardi di riuscire a fare una scappata in palestra per finire il wo previsto. I video stasera domattina al più tardi.

  14. #239
    Data Registrazione
    Jan 2016
    Messaggi
    1,119

  15. #240
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Squat: il fermo ti porta a centrarti molto meglio, continua a lavorare così che va bene.

    Panca: il primo video mi aveva un po' scoragiato, in quelli successivi il fermo diventa più solido e il controllo negli ultimi centimetri di discesa diventa più accurato.

    Stacco: si vede che cerchi di pretensionarti, ma ti siedi troppo (e iperestendi troppo il collo)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

Discussioni Simili

  1. Auguri Zio Mauri
    Di the77joker nel forum Rest Pause
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 01-09-2018, 02:45 PM
  2. zio tattoos: il Blog
    Di tattoos nel forum Online Training Journal
    Risposte: 2051
    Ultimo Messaggio: 03-06-2009, 06:38 PM
  3. Foto di zio VIERI
    Di VIERI nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 54
    Ultimo Messaggio: 21-04-2006, 11:51 PM
  4. Le Ricette Dello Zio Filo:pasta Al Lonzino
    Di filippocasini nel forum Ricette & Muscoli
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 02-02-2006, 01:51 PM
  5. Le Ricette Dello Zio Filo:pasta Al Lonzino
    Di filippocasini nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 02-02-2006, 01:21 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home