Fermo in basso: ti fermi proprio in affondo (il tuo solito affondo valido); si può fare proprio solo un fermo percettibile o un fermo di 2 secondi

3 fermi: significa fare un fermo percettibile al parallelo in dfiscesa, un fermo in affondo e un fermo al parallelo in salita

Questo è uno Squat con ferrmo 2 secondi in basso:
https://www.youtube.com/watch?v=ajdiUUAAA1g

Questo è un video di Squat lento (un' altra variante possibile):
https://www.youtube.com/watch?v=f80shINPdow

Questo è un mio (brutto) video con 3 fermi:
https://www.youtube.com/watch?v=SGPdnR8-_Uc