Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Iniziata la nuova scheda. La base è quella di Doc, a cui aggiungo a giorni alterni Military e trazioni. Come ultimo esercizio di sessione qualcosa per i piccoletti, quindi Lun-Tricipiti, Mar-Polpacci, Gio-Bicipiti e Ven-Polpacci. Questi li allenerò secondo il protocollo proposto da Uberfrantz delle 75rep in 2'.
Ho anche intenzione di curare la dieta, sono ingrassato troppo nell'ultimo periodo e questo non va bene. Mi preparerò il pranzo a casa così posso sapere cosa e quanto mangio.

Lunedì 13/02
Squat 5x5@77.5
Panca 5x5@60
Stacco 4x2@82.5 con fermo in partenza e a metà tibia.
Military press 5x5@42.5
Tricipiti 2x2' @ 7.5kg (70-65 colpi)

Martedì 14/02
Squat 5x5@77.5
Panca 5x5@60
Stacco 4x2@82.5 con fermo in partenza e a metà tibia.
Trazioni 5x6 > 6-6-5-4-3
Polpacci 2x2' @ 20kg (79-70 colpi)

E adesso sono fermo per infortunio. I polpacci sono saltati, mercoledì ho iniziato a sentire un dolore lancinante e ora non riesco a camminare.
Il dottore parla di contrattura al capo mediale e un accenno di borsite (o così mi è parso di capire, sono ignorante in materia).
Riposo assoluto e routine sfanculata.

Vedremo quando riuscirò a riprendere...

[jessynove]

Spero tu possa tornare presto in palestra!!ma cura bene sia la borsite che la contrattura altrimenti te le porti dietro...parlo per esperienza!!

[ThorSon]

Grazie jessy.
Tranquilla, sicuramente li faccio passare bene...non voglio tornare a camminare come un velociraptor lento

Mi girano più le balle perché sono fermo proprio adesso che stavo per mettere la 5° e dare una svolta ai miei allenamenti.

[F3D3ITA]

E adesso sono fermo per infortunio. I polpacci sono saltati, mercoledì ho iniziato a sentire un dolore lancinante e ora non riesco a camminare.
Il dottore parla di contrattura al capo mediale e un accenno di borsite (o così mi è parso di capire, sono ignorante in materia).
Riposo assoluto e routine sfanculata.

Vedremo quando riuscirò a riprendere...

Ti faccio compagnia Thor... Da due settimane ho un dolore alla spalla sinistra (impigement del capo lungo del bicipite) e quindi attualmente non posso fare esercizi per la parte superiore del corpo.... É una cosa davvero frustrante [emoji35]


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