Iniziare da una ricomposizione corporea o da una ipercalorica?

[eraser]

In realtà non è che con bf>15% il muscolo non cresce, semplicemente sopra quella soglia sei grasso e una dieta ipercalorica ti farà ingrassare ulteriormente.
Vai in ipocalorica e scendi al 12%, poi puoi iniziare con una leggera ipercalorica per evitare di riprenderti subito il grasso.

Prima si comincia l'attività motoria.

Sempre.