Allora la dieta postata la calcolo con l app myfitnesspal quindo le kcal ci arrivano ho detto che a volte modifico è normale che non seguo tutti i giorni quei pasti ma a 3000 ci arrivo aggiungo qualcosa e rispetto i macro. Vorrei arrivare leggermente più di 76 kg la mia domanda fin dall inizio è se i macro e le proporzioni dei carbs pro e grassi vanno bene.e se devo aumentare kcal