Ciao a tutti mi presento sono Francesco e sono nuovo di questo forum volevo sapere se potevate visionare la dieta che ho appena cominciato ad effettuare per perdere peso.
premetto che sono altro 1,75 cm e peso 75kg vorrei ritornare ai miei vecchi 70kg fate conto che mi alleno solamente facendo 30 min di Ellittica 3 volte a settimana e quando capita esercizi per i pettorali!?! scusate se sono Logorroico, cmq oltre a visionare la mia dieta potete consigliarmi anche altri alimenti che posso sostituire a quelli che trovere scritti?!??

Grazie sin da subito a tutti

LUNEDI (RIP.)

Mattina:

1 Tazza di latte+caffè
30gr Cereali misti
20gr Mandorle/Noci/Arachidi

MezzaMattinata:

1 Yogurt a frutta o magro
3 fette biscottate (25gr)

Pranzo:
50gr di pane
200gr Carne(Tacchino,Manzo...)
Verdura (broccoli)


Merenda:

100gr olive verdi
1 scatoletta di Tonno

Cena:

Insalata
100gr Uova sode
10gr olio