Aiuto per Dieta!

[Marshmallow]

Ragazzi siccome non riesco a mangiare niente al pomeriggio a causa tempo ho comprato delle proteine isolate consigliate prima o dopo work out? Quante? 30gr? Tutti i giorni dato che seguo la dieta tutti i giorni giusto?

[bacchinif]

Ragazzi siccome non riesco a mangiare niente al pomeriggio a causa tempo ho comprato delle proteine isolate consigliate prima o dopo work out? Quante? 30gr? Tutti i giorni dato che seguo la dieta tutti i giorni giusto?

Non è una domanda pertinente.
Se non riesci a fare lo spuntino pre-workout allora dovrai prenderle prima. Logico no? Comunque io non prenderei solo le proteine, ma anche dell'avena istantanea; così da avere anche un buon apporto di carboidrati.

[Marshmallow]

Ho Cambiato un po la Dieta (L'ho portata a 2700) (Sempre Massa)

Macro

Carbo 57% 380g
Grassi 18% 53g
Proteine 25% 169g


Dieta

1° Colazione

Albume D'uovo Pastorizzato - 200g
Farina D'Avena Integrale - 50g
Burro di Arachidi - 35g

2° Colazione

Petto di Pollo al Forno - 60g
PanPiuma Integrale - 2 Fette (Per Il Panino)

Pranzo

Riso Bianco - 200g
Petto di Pollo - 200g
Patate Lesse - 100g
Olio Extravergine - 5g
Banana - -----

Pre-Workout

Bcaa - 5gr

Post-Workout

Proteine in Polvere - 20g
Gallette di Mais - 4 gallette (5.5 gr)

Cena

Riso Bianco - 150g
Olio Extravergine - 5g
Tonno - 80g (1 scatola)

Domande

1) Che ne dite puo andare?
2) Per dieta massa quando dovro farla i macro come sono?