per la presa non cercare robe tipo molle o simili... semplicemente puoi inserire delle trattenute a fine di ogni ripetizione di stacco (chiudi la ripetizione e stai fermo in chiusura per 4 o 5 secondi), oppure puoi passare un asciugamano sopra la sbarra per trazioni e appenderti ai due lembi di esso per tutto il tempo che riesci