Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Allenamento di stamattina alle 7...oramai ci ho preso gusto!

Allenamento B

Trazioni 5-5-5-5-5

Rec 1,15

L'ultima chiusa a fatica, vedi video sotto (5x5 era il mio limite infatti...dalla prossima settimana inserirò la progressione).

Video ultima serie:
https://youtu.be/zGmUTOO4B8o

Spinte Piana manubri
5 5@26Kg
5 5 5@28Kg

Chiusa da solo stavolta.

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 7 6@20kg

Ho aumentato...bene.

Alzate Laterali
10 8 8 8@8Kg

Video:
https://youtu.be/aupf3QvpuBc

Addome leggero su panca reclinata
15 12 10 10

[eraser]

Allenamento di stamattina alle 7...oramai ci ho preso gusto!

Allenamento B

Trazioni 5-5-5-5-5

Rec 1,15

L'ultima chiusa a fatica, vedi video sotto (5x5 era il mio limite infatti...dalla prossima settimana inserirò la progressione).

Video ultima serie:
https://youtu.be/zGmUTOO4B8o

Spinte Piana manubri
5 5@26Kg
5 5 5@28Kg

Chiusa da solo stavolta.

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 7 6@20kg

Ho aumentato...bene.

Alzate Laterali
10 8 8 8@8Kg

Video:
https://youtu.be/aupf3QvpuBc

Addome leggero su panca reclinata
15 12 10 10

Phil...ti prego...basta con quelle abduzioni in intrarotazione!!!

Tieni le braccia semi.tese e il pollice ruotato verso l'alto, se ci tieni ad utilizzare le tue spalle ancora a lungo.

L'esecuzione che utilizzi tu si usava nei primi anni '80.

Buone le trazioni.