"Il viaggio è la ricompensa"

[Orepex]

23/01

Workout a digiuno

PANCA

5x41 Kg

https://vimeo.com/200643124

5x47 Kg

https://vimeo.com/200643156

5+ 54 Kg

https://vimeo.com/200643182



SQUAT

5x10x68 Kg
https://vimeo.com/200643231
https://vimeo.com/200643275
https://vimeo.com/200643325
https://vimeo.com/200643394
https://vimeo.com/200643436


Rematore manubrio 5x10

3xTriset
- Leg extension x10
- Leg Curl x10
- Polpacci x10

[Orepex]

COMMENTI A CALDO

PANCA

Mi hanno fatto notare che salivo storto
In effetti dalle riprese si vede bene che sono sbilanciato a sinistra
Ho provato a concentrarmi per spingere con la stessa intensità da entrambi i lati, ma nulla
La differenza di spinta non la sento
Consigli per risolvere il problema?


SQUAT

Ultime 3 ripetizioni dell'ultima serie fatto un pò alla cavolo
La fatica metabolica si faceva sentire

[F3D3ITA]

PANCA

Mi hanno fatto notare che salivo storto
In effetti dalle riprese si vede bene che sono sbilanciato a sinistra
Ho provato a concentrarmi per spingere con la stessa intensità da entrambi i lati, ma nulla
La differenza di spinta non la sento
Consigli per risolvere il problema?

Anche a me succedeva una volta ed il problema era che tenevo inconsciamente la mano sinistra qualche cm verso il centro del bilanciere più della destra e, quindi, mi creava uno squilibrio (dal video non si può dedurre se sia questo il problema).

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[MrDoc]

Nella panca l' asimmetria potrebbe dipendere sia dalla presa sul bilanciere sia da una asimmetria delle spalle e dell' adduzione delle scapole

[Orepex]

Nella panca l' asimmetria potrebbe dipendere sia dalla presa sul bilanciere sia da una asimmetria delle spalle e dell' adduzione delle scapole

pensavo fosse dovuto al fatto che si trattasse del sinistro
Essendo un braccio che non uso, magari è per forza carente rispetto al destro

[MrDoc]

Penso di no, perchè è asimmetrica anche la posizione di arrivo a braccia bloccate e a quel punto la forza non centra

[Orepex]

Ok, alla prossima mi focalizzo sui particolari che mi avete indicato

[Orepex]

Anche a me succedeva una volta ed il problema era che tenevo inconsciamente la mano sinistra qualche cm verso il centro del bilanciere più della destra e, quindi, mi creava uno squilibrio (dal video non si può dedurre se sia questo il problema).

Ti ringrazio del consiglio
Prossima volta cercherò di fare attenzione