Approccio Dieta ciclica

[cusimanoseiya]

Ok allora ti dico tutto:
Ho 20 anni, sono alto 186 e peso 87 kg.

Mi alleno 3 volte a settimana (lun braccia e schiena, mer addominali e gambe, ven petto, tricipiti, spalle)

Mi alleno per 45 a 60 min.
Diciamo che come condizione attuale, ho un po' di grasso localizzato a livello della pancia e maniglie dell'amore.

Come obbiettivo vorrei abbassare la massa grassa in modo che mi si vedano gli addominali poi ovviamente una volta abbassata magari inizierò a mettere su un po' di massa, però prima vorrei riuscire a "pulirmi" da questo grasso..

Da quanto tempo mi alleno??
Be e difficile dirlo anche perché ho sempre giocato a basket, ho sempre fatto palestra, magari non con costanza nel breve periodo, ma costantemente nel lungo...

[stefanopunk]

Allora detto francamente non credo che un approccio simile faccia al caso tuo. Probabilmente ha senso per atleti avanzati e per periodi limitati in vista di competizioni. Nel tuo caso sarebbe controproducente. Andresti ad intaccare la massa magra ottenendo il risultato a un prezzo troppo caro.

Attualmente che puano alimebtare stai seguendo? Probabilmente sarebbe utile applicare una reverse diet e successivamebte passare al carb cycling con giorni on in normo calorica e off con leggera ipocalorica.

[eraser]

Ok allora ti dico tutto:
Ho 20 anni, sono alto 186 e peso 87 kg.

Mi alleno 3 volte a settimana (lun braccia e schiena, mer addominali e gambe, ven petto, tricipiti, spalle)

Mi alleno per 45 a 60 min.
Diciamo che come condizione attuale, ho un po' di grasso localizzato a livello della pancia e maniglie dell'amore.

Come obbiettivo vorrei abbassare la massa grassa in modo che mi si vedano gli addominali poi ovviamente una volta abbassata magari inizierò a mettere su un po' di massa, però prima vorrei riuscire a "pulirmi" da questo grasso..

Da quanto tempo mi alleno??
Be e difficile dirlo anche perché ho sempre giocato a basket, ho sempre fatto palestra, magari non con costanza nel breve periodo, ma costantemente nel lungo...

Fantascienza....

Un 20enne dovrebbe fare 90-120 minuti di sport ogni giorno.

Non riesco a capire chi vi mette in testa tutte queste CAGATE (scusate..ma non esiste altra definizione!!! )!

Mangiate malissimo... NON vi allenate... e sognate il fisico di gente che si spacca in palestra...

Dovrei bannarvi tutti.


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