Ok allora ti dico tutto:
Ho 20 anni, sono alto 186 e peso 87 kg.

Mi alleno 3 volte a settimana (lun braccia e schiena, mer addominali e gambe, ven petto, tricipiti, spalle)

Mi alleno per 45 a 60 min.
Diciamo che come condizione attuale, ho un po' di grasso localizzato a livello della pancia e maniglie dell'amore.

Come obbiettivo vorrei abbassare la massa grassa in modo che mi si vedano gli addominali poi ovviamente una volta abbassata magari inizierò a mettere su un po' di massa, però prima vorrei riuscire a "pulirmi" da questo grasso..

Da quanto tempo mi alleno??
Be e difficile dirlo anche perché ho sempre giocato a basket, ho sempre fatto palestra, magari non con costanza nel breve periodo, ma costantemente nel lungo...