Consigli per migliorare alimentazione !!

[stefanopunk]

Ciao, scrivi ls dieta incolonnata per bene con i macros per per pasto e totali. Altrimenti diventa un lavoraccio per chi vuole risponderti.

[eraser]

Giusto...

Puoi allegare una foto (viso oscurato) per mostrare condizioni di partenza ed eventuale "postura da correggere".

[dolcino]

Ho fatto il possibile.
COLAZIONE=
farina 50 gr
albume 80-120 gr
cacao 5 gr
proteine 5gr
(C= 31 G= 5 P= 22 o 26)

PRANZO=
pasta 100 gr
sgombro 1 scatoletta 90 gr
rucola 1 mazzetto 50 gr
olio 10 gr
purtroppo non ho sotto mano i macro di tutti i secondi quindi mi limiterò a fare un resoconto di una giornata tipo con lo sgombro al naturale che ho in casa
(C= 67 G= 15.5 P= 24)

SPUNTINO=
barretta proteica zero bar
(C= 6 G= 7.5 P= 21.5)
non ho gallette e prosciutto sotto mano

CENA=
giornata tipo con pollo
pane 100 gr
pollo 200 gr
pomodori 300 gr
olio 10 gr
(C= 57 G= 13 P=58)

C= 161
G= 41
P= 125.5 o 129.5

[dolcino]

Giusto...

Puoi allegare una foto (viso oscurato) per mostrare condizioni di partenza ed eventuale "postura da correggere".

Ce ne avrei giusto di lunedì scorso. Ma posso metterle anche se sono in mutande???