Dubbi allenamento in casa

[eraser]

..anche perché Stefano ha ragione.

Quello NON è un allenamento...

[Ank]

Considerando che anchio mi sono allenato a casa con panche e manubri, inizialmente, come per chiunque si approcci ad un qualsiasi tipo di allenamento azzarderei, all'inizio i risultati si vedono anche se si fà un allenamento sbagliato, per poi rallentare sempre più fino a eventuali fasi di stallo.

Il consiglio che posso darti (da nabbo completo ) è quello di informarti il più possibile sulle migliaia di pagine di informazioni presenti su internet, perchè con tutta onestà, non ho la minima idea di dove tu abbia trovato un simile "programma".

10 g di creatina servono solamente per eventuali fasi di saturazione e per brevi periodi da quello che ho letto (anche se su questo punto ci stanno discussioni su discussioni) per cui a lungo andare butti via solo soldi perchè il corpo si libererà della creatina da solo, e il fatto che tu ne assuma da 5 mesi significa che di creatina ne hai buttata via abbastanza.

Dire che assumi 50 gr di proteine equivale al nulla più assoluto, perchè non sapendo peso e altezza non sappiamo qual'è il tuo fabbisogno proteico.

[stefanopunk]

La fase di carico della crea non si usa più (e cmq parliamo di 7 gg a 20 gr per poi passare alla fase di manenimento 5/6 gr die). Molti studi recenti sostsngono che la dose di mantenimento puó essere assunta ad oltranza e che fasi di scarico sono poco utili.

Comunque sia un integrazione di crea richiede un adeguato apporto di acqua... La dise andrebbe assunta con 100 ml per grammo minimo. Altrimebti porta una forte ritenzione idrica.

[Orepex]

La fase di carico della crea non si usa più (e cmq parliamo di 7 gg a 20 gr per poi passare alla fase di manenimento 5/6 gr die). Molti studi recenti sostsngono che la dose di mantenimento puó essere assunta ad oltranza e che fasi di scarico sono poco utili.

Comunque sia un integrazione di crea richiede un adeguato apporto di acqua... La dise andrebbe assunta con 100 ml per grammo minimo. Altrimebti porta una forte ritenzione idrica.

E la corsa al cesso, aggiungo