Allenamento B

E' andata meglio di martedi...ma avevo forti doms dappertutto.
Ho dovuto sistemare i carichi riducendoli ma è stata dura uguale.

Trazioni 6x4

Rec 1 minuto. E' stata dura finirle.

Spinte Piana manubri 5x5@26Kg

Affondi liberi con manubrio indietro
7 7 6 6@18Kg

Alzate Laterali
8 8 7 7 @8Kg

Addome leggero su panca
15 12 12 12
Incl bassa 2 Alta 3