diario di kel

[kel]

. Non ti dico di pensare a tirarlo verso di te per evitare incidenti ma devi trovare un modo per controllare attivamente la discesa.

ahahah ricordo bene che la prima volta che mi dicesti questa cosa anni fa, avevo travisato

Consiglio: fai panca 4 x week

Grazie Dado. é un buon consiglio. In effetti stavo già valutando di aumentare la frequenza della panca. Magari non subito perchè mi sento ancora in fase di "sto-prendendo-le-misure", però presto.


GIOVEDI
kettleble e strongmanLog
a caso x n x n


VENERDI
riscaldamento KB
lento in piedi 30kgx5x5
bb raw 40kgx5x5
panca stretta 40kgx6x6 in superset con EZcurl 26kgx8x6

buon weekend a tutti

[kel]

LUNEDI (focus squat) 80x5x5
https://youtube.com/shorts/jke_SxfupO4?feature=share
https://youtube.com/shorts/ys_2hJqqtKs?feature=share



MARTEDI (focus panca) 64x5x5
https://youtube.com/shorts/t7RWOd_bzhY?feature=share
https://youtube.com/shorts/OsCMAgrzrRs?feature=share

[MrDoc]

Meglio la quarta di squat rispetto alla seconda, resti più in spinta

[kel]

grazie Doc!

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Allenamento di IERI:

dopo un po di riscaldamento

ho fatto un po di PANCA non prevista. Giusto con l'idea di fare un "richiamino"
50kgx5x5

poi stacco
100kgx5x5
https://youtu.be/ahsqpwIku7g
https://youtu.be/VBAhFtlSFkg

100 kg cominciano a esser tantini per me... ma non è il peso il vero problema. Il vero problema è che perdevo l'equilibrio... forse perchè divaricavo troppo i piedi penso.... ma se li divarico poco mi diventa piu un regular a gambe aperte che un sumo, se li divarico troppo perdo l'equilibrio... e allora? ...non lo so... forse è questione di mm trovare la posizione giusta... forse invece devo riprendere confidenza con un gesto che non è più un'abitudine...

poi trazioni
sempre poche, pochissime, peccato fare schifo in un esercizio che mi ispira così tanto

[PistolPete]

Ottima risposta kel.
Ma partirei dal concetto che in ottica bb non è SEMPRE obbligatorio staccare.
Almeno sumo o regular.

[andrew881]

Ottima risposta kel.
Ma partirei dal concetto che in ottica bb non è SEMPRE obbligatorio staccare.
Almeno sumo o regular.

Se hai a disposizione solo un bilancere, una panca e dei pesi... Quasi

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[PistolPete]

Non parlavo del tuo caso.
Anche se con l'attrezzatura che hai, puntualizzando, puoi non staccare o fare varianti.
Ma il discorso era generale.

[andrew881]

Non parlavo del tuo caso.
Anche se con l'attrezzatura che hai, puntualizzando, puoi non staccare o fare varianti.
Ma il discorso era generale.

Si, l'avevo capito. Ho fatto io una considerazione nel merito particolare partendo dal presupposto che è un tipo di attrezzatura di base molto comune. Da quel che vedo nei suoi video vale anche per Kel.

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[MrDoc]

Un punto sul sumo:
Premetto che come forse sapete io Stacco classico e che nelle gare di Pwerlifting (come diceva Kel) sono ammesse entrambe le tecniche (anche se si ipotizza una revisione della cosa). Sono anche convinto che il Sumo possa essere vantaggioso rispetto al classico in quanto a carichi, PERO' se non lo fai perfettamente lasci a terra decine di kg perchè non puoi grindarlo, non puoi aggiustarlo, non puoi correggerlo, o lo fai bene o il bilanciere resta a terra.
Non parlo del 60-70 e forse neanche dell' 80% ma quando vai oltre o sei perfetto o fai schifo, quindi io non lo faccio

[Karn]

@Doc...dici che tagliano fuori il.Sumo?

[MrDoc]

@Doc...dici che tagliano fuori il.Sumo?

Io non penso, è una polemica di lunga data, ma non credo si arriverà a tanto

[bullshark]

È il bullrow che ti ammazza...non è per tutti!

[emoji41]

:-D

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[kel]

ALLENAMENTO DI OGGI



SQUAT
80x5
85x5
90x5x3
https://youtube.com/shorts/Q9HN0KM8sxA?feature=share



PANCA
(un disastro)
63x5
66x5
69x5 (ok)
69x5 (fallita l'ultima quindi x4)
https://youtu.be/Pfi4qk16IOA
69x5 (fallita la terza quindi x2)

poi basta, ero spompato... non importa, si va avanti...

[PistolPete]

Ma non ti scortichi a squattare a torso nudo?
È una stupenda sensazione quando ti tocchi ed hai il bozzo che si secca, certo, ma a me lo faceva anche con la felpa.

Ps dai che stai ricarburando...

[MrDoc]

Il controllo in affondo di Squat latita e il fermo in panca anche. Se vuoi fare PLing non puoi prescindera da queste cose, neanche per il tuo ego