diario di kel

[kel]

sì lo so che avevo detto che non avrei piu sparato massimali a caxxo e infatti non l ho fatto. in realtà sto seguendo il programma del joker. il programma dice sostanzialmente di salire finchè la tecnica rimane buona e poi scalare un po e fare un 5x5.

E che ne so..... a me pareva tutto perfetto... e allora salivo salivo salivo....

nuovo PR
82kg
https://youtu.be/pnF5BWJZe3o

e poi ho fatto un 5x5col 60%

[MrDoc]

E che ne so..... a me pareva tutto perfetto... e allora salivo salivo salivo....

...certo che per definire perfetta questa alzata ci vuole un bel coraggio

[kel]

...certo che per definire perfetta questa alzata ci vuole un bel coraggio

AHAHAHAHAH !!!

No, non hai capito, quella prima era perfetta perché finché erano perfette salivo. Questa invece è quella a cui mi son fermato in quanto non perfetta

Ma , oltre che brutta, è anche nulla? O è valida, nonostante sia brutta?

[the77joker]

sì lo so che avevo detto che non avrei piu sparato massimali a caxxo e infatti non l ho fatto. in realtà sto seguendo il programma del joker. il programma dice sostanzialmente di salire finchè la tecnica rimane buona e poi scalare un po e fare un 5x5.

Mi dissocio, tu travisi quello che ti ho scritto per fare quel caxxo che ti pare.


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[Morgante]

Devo dire che ho aperto il video col coltello tra i denti ma poi ho visto un'alzata meno terribile di quello che mi aspettavo [emoji3]

Sicuramente devi evitare di arrivare al petto con i gomiti così arretrati e per fare questo devi settarti con più calma in partenza, però poi hai tenuto una certa compostezza nella spinta.

Adesso però vogliamo vedere quella perfetta che hai fatto appena prima [emoji3516]

P.S. ah, comunque complimenti per il massimale

[kel]

Adesso però vogliamo vedere quella perfetta che hai fatto appena prima [emoji3516]

mi dispiace ma l'ho appena mandato all' A.I.F. che me l'han chiesto per fare un videotutorial che si intitolerà "La Panca Perfetta". Mi hanno chiesto di non divulgare il video finchè il tutorial non sarà pronto.


ALLENAMENTO ODIERNO:
PANCA : continuo a usare l' M.J.T.X.F.Q.C.C.M.P
(Metodo Joker Travisato x Fare Quel Caxxo Che Mi Pare - così come l'ha chiamato l'autore, perciò salgo fino a percentuali alte -oggi 78 kg cioè un 95%- e poi ci faccio un 5x5 con 50 kg cioè il 61%)
poi panca stretta,
LOG e curl

[kel]

Guest star nella grotta del gorilla :
https://youtu.be/P5zRncaLU24

[kel]

ALLENAMENTO DOMENICA:
panca M.J.T. salito fino a 95% (78 kg) e poi ridisceso fino al 61% (50kg) in 5x5
squat high bar lento in ricerca di sensazioni
trazioni

ALLENAMENTO LUNEDI:
clean and push press con LOG. nuovo PR 59 kg https://youtu.be/VJJupwoVpQ4
panca 5x5 con 60 kg
trazioni

ALLENAMENTO MARTEDI:
prove GOLF TIRE DEADLIFT
https://www.bbhomepage.com/forum/res...tml#post773975
e poi panca
10x50 kg
5x54 kg
5x60 kg
5x64 kg
3x70 kg
trazioni

aggiungo che da qualche giorno la sera a casa faccio un centinaio di flessioni (non di seguito) e alleno le braccia con un manubrietto che mi son portato a casa

[kel]

oggi soprattutto tanta panca
un video:
https://youtu.be/p-NE4CWEGgI

[Morgante]

Devo dire che ho aperto il video col coltello tra i denti ma poi ho visto un'alzata meno brutta di quello che mi aspettavo [emoji3]

Sicuramente devi evitare di arrivare al petto con i gomiti così arretrati e per fare questo devi settarti con più calma in partenza, però poi hai tenuto una certa compostezza nella spinta.

Adesso però vogliamo vedere quella perfetta che hai fatto appena prima [emoji3516]

[Morgante]

L'hai fallito già in discesa, probabilmente eri anche troppo carico emotivamente. Comunque guardando il resto direi che la tua panca è migliorata esponenzialmente.

[Muscia]

Buona la tripla con 70kg, meno buona l'idea di provare per l'ennesima volta un pr. Tuttavia come dice Morgante si vede che stai migliorando, se aumentassi il volume avresti progressi ancora più marcati.

[SeNsHi]

Buona la tripla con 70kg, meno buona l'idea di provare per l'ennesima volta un pr. Tuttavia come dice Morgante si vede che stai migliorando, se aumentassi il volume avresti progressi ancora più marcati.

straquoto e reppo (appena possibile)

[kel]

Oggi panca , schema consigliato dal joker
10x44kg
8x50kg
6x56kg
4x62kg
2x68kg
10 singole x 74 kg (90%)

Poi mio record trazioni. Allora , c'è da dire una cosa : so che sono fatte di m***a però siccome erano fatte di m***a anche prima, credo che secondo la regola del miglioramento relativo che è alla base della nostra garetta, un progresso in effetti c'è stato. Poi, se mi dite che non sono valide amen. Accetto in ogni caso ogni verdetto :-) e sono contento lo stesso :
https://youtu.be/XBFO5LxC0ZU

Poi ho fatto push press e ho rischiato di farmi veramente male. ATTENZIONE! era un bel po'che non mi succedeva di far caxxate del genere in allenamento

[MrDoc]

Se erano un po sporche anche le precedenti le nove ripetizioni ci sono