Finalmente posto un allenamento!!!! E' stata davvero dura. Ho diminuito i carichi un po' dappertutto mantenendo lo stesso allenamento. Piu che la muscolatura era proprio il "fisico"(fiato, recuperi etc) che rispondevano male. Una fatica boia!

Allenamento A

Squat 5x5@80kg

Panca inclinata bilanciere
10 8 @17,5kg
7 6@19,5Kg

Rematore manubrio
8 7 7 6@ 24Kg

DIPtricipiti libero
10 8 6 4

Addome con sovraccarico
12 12 10 10 @ 20Kg