10-1-2017
Stacco 1x10x20-30-40 kg + 1x8x50-60 kg + 4x8x70 kg. Ok per riprendere. I pesi salgono, la presa cede.

Trazioni assistite elastici neri presa falsa prona 3x8 reps.

Military press 1x10x20 kg + 3x8x30 kg.

Distensioni tricipiti con 1 manubrio da seduto a 2 mani 1x10x12-18 kg + 3x8x20 kg. Si sente tanto il Military press sui tricipiti!

Crunch panca declinata range completo, da sdraiato a toccare le ginocchia 3x10 reps.

54 minuti.

Cyclette blanda 21 minuti.