31-12-2016
Squat 1x15x20-40 kg + 1x12x50-60 kg + 1x8x70 kg + 5x8x80 kg. Mi piace! Fin troppo leggeri.

Circonduzioni sopra la testa 1x15 reps + laterali 1x15+15 reps. Giù-su e su-giù polsi 1x20x1-2 kg. Rotazioni spalle avambraccio 90° 1x12x5 kg.

Distensioni manubri su panca inclinata 1x12x12 kg + 1x10x16 kg + 1x8x20 kg + 5x8x24 kg. Ok, per ora. Ci stavano più kg ma ok così.

Krok rows presa falsa 1x10+10x12-16 kg + 1x8+8x20 kg 5x8+8x24 kg. Ok.

Curl in piedi bilanciere kambered 3x12x27 kg. Ok.

1 h esatta. Ho tentato i crunch ma mi fanno malissimo dall'ultima sessione.