Weareblind's diary - a Heavy Metal one

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Tanto tu c'hai la genetica [emoji41]

Non vorrei apparire scortese, ma ho la cippa della genetica... Ma tant'è, prima devo campare, poi alzare pesi.

[weareblind]

28-12-2016
Riscaldamento solito.

Distensione manubri panca inclinata 1x10x10-18-18-22-26 kg + 3x6x26 kg. Oltre 6 reps non ci stavano, ma per il tricipite destro.

Military press 4x8x30 kg. Spalle molto cotte, ok.

Stacco 1x8x20-30-40-50 kg + 3x8x60 kg. Poco peso, riprendo confidenza.

Squat 1x10x20-40-50-60 kg + 3x8x70 kg. Poco, ma siamo a 1 ora, poca pausa, niente colazione e per pranzo 2 pezzetti di branzino. Ok.

Curl in piedi alternato con manubri, da neutro a supinato, 3x10+10x10 kg.

Distensione da seduto manubrio singolo per tricipiti 3x10x24 kg.

Crunch panca declinata 3x12 ok.

1 h 17 minuti.