Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Panca 5×5@67kg

https://vimeo.com/196759686

Squat con fermo 5×5@50kg

https://vimeo.com/196764653

Trazioni 6×1
Dip 4×8

Ab wheel 4×10,

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Allora, la cintura mi sembra bella, è una lever belt, ma mi sembra parzialmente disassemblata. Comunque rimettila insieme e usala ti darà tanto sia in termini di carichi che di salute della colonna.

Panca bene mi sembri abbastanza compatto, attento solo che il leg drive deve spingere in orizzontale verso le spalle (io non ci riesco sia chiaro), mentre mi sembra che tu tenda a spingere il sedere verso l' alto. A carichi alti può fregarti. O lo fai bene o è meglio concentrarsi su altre cose.

Squat con fermo: ottimo, tutta un' altra cosa rispetto al box squat. Io proverei a aumentare di qualche centimetro la stance e a spingere benme in fuori le ginocchia