partita di pallavolo interrotta a metà. spalla dolente che non mi da' tregua
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
partita di pallavolo interrotta a metà. spalla dolente che non mi da' tregua
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Dovrò fare un giro a Pescara e portarmi dietro lettino portatile e borsa da terapia.Originariamente Scritto da dArK86
E già che ci sono una bella scatola di "elisir della giovinezza"...
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
temo tu abbia ragione!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
10x3x75kg 60'' molto molto bene! la spalla da noie solo nella pallavolo con movimenti esplosivi e poco controllati: nessuna noia con i pesi, giusto qualche fastidio nelle trazioni, ma nulla di che
squat
5x60kg (5'')
5x5x90kg 2' ok, bene
dip anelli + trazioni supine + swing kb 32 kg
4x7-8-10 1'
propriocettività e rotatori elastico in isometria (che da adesso farò tutti i giorni)
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cotto dal workout di ieri e dalla giornata di lavoro, workout serale essenziale
stacco sumo
5x60 (fermo al ginocchio di 5'')
3x5x100
3x3x140
1x170kg
1x180kg
3x3x140kg 1'
ok, bene, lo stacco è sempre il mio esercizio e almeno ora so di avere 180kg anche con la febbre
panca piana
6x6x65kg 2'
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout nella pausa di lavoro, non in formissima oggi, ma sono uscite comunque delle alzate discrete: ho bisogno di riposo e penso che il natale mi farà bene
panca piana
5x60 (5'')
3x80
3X1X90KG 2' ok, molto bene la spinta, da migliorare il fermo ma sono soddisfatto!
squat
5x60kg (5'')
5x80kg
5x5x100kg 2' bruttini ma buon peso, buono l'incastro alto
dip + trazioni supine
3x10+10 1'30
rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa dopo 3 giorni di abbuffate natalizie
panca piana
5x60 (5'')
3x2x80kg
3x1x90kg 2' ok, da migliorare il fermo
6x6x60kg (2'' di fermo)
stacco sumo
5x60
5x100
3x130
1x150
2x1x180kg 2' bene, duri ma in miglioramento
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip parallele + trazioni supine + swing kb 32kg
3x6-8-12 1'
propriocettività, stretching e rotatori elastico
Ultima modifica di SeNsHi; 28-12-2016 alle 12:28 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri