"Il viaggio è la ricompensa"

**Orepex** · 14-12-2016, 11:53 PM

14/12

Workout a digiuno

SQUAT

3X69Kg

https://vimeo.com/195707594

3X78Kg

https://vimeo.com/195707627

3 + 88Kg (8)

https://vimeo.com/195707666

5x10x55Kg
https://vimeo.com/195707784
https://vimeo.com/195707867
https://vimeo.com/195707953
https://vimeo.com/195708035
https://vimeo.com/195708131

Hiit Protocollo Gibala 25 min

PS: Mi sono dimentica di fare gli ab ( recupero domani)

**Orepex** · 14-12-2016, 11:56 PM

COMMENTI A CALDO
Nel 3+ a cedimento tecnico dovevo fermarmi a 6 colpi, gli altri 2 non mi sono piaciuti: troppo sporchi

Ho notato riguardando i video che una volta completato l'affondo traslo leggermente in avanti con il corpo, può essere?

**MrDoc** · 15-12-2016, 08:59 AM

Originariamente Scritto da Orepex

Ho notato riguardando i video che una volta completato l'affondo traslo leggermente in avanti con il corpo, può essere?

Si, leggermente lo fai, è una anomalia dovuta al fatto che devi frenare per le protezioni.

Appena puoi cambia palestra o fatti una Home Gym con il rack serio

**Orepex** · 15-12-2016, 10:05 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Si, leggermente lo fai, è una anomalia dovuta al fatto che devi frenare per le protezioni.

Appena puoi cambia palestra o fatti una Home Gym con il rack serio

Sisi, prossimo anno cambio
Anche perchè ho in programma di portare avanti l'incremento del carico per tutto quest anno e solo dopo che avrò raggiunto pesi decenti dedicarmi all'ipertrofia. Per far ciò ho bisogno di una palestra più attrezzata di quella in cui vado ora

**Orepex** · 17-12-2016, 10:14 PM

17/12

Workout a digiuno

PANCA

3X43 Kg

https://vimeo.com/196111925

3X49 Kg

https://vimeo.com/196111942

3+ 55Kg

https://vimeo.com/196111964

5x10x34 Kg

https://vimeo.com/196111989
https://vimeo.com/196112025
https://vimeo.com/196112065
https://vimeo.com/196112101

Rematore 5x10x22 Kg

Triset
curl x10
triceps pushdown x10
aperture 90° x10

**MrDoc** · 17-12-2016, 11:38 PM

Dovresti controllare di più la discesa (non vuol dire farla più lenta ma farla come se tirassi il bilanciere verso di te conivolgendo anche i dorsali)

**Orepex** · 19-12-2016, 11:13 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Dovresti controllare di più la discesa (non vuol dire farla più lenta ma farla come se tirassi il bilanciere verso di te conivolgendo anche i dorsali)

Riguardando i video, mi sono infatti reso conto che la traiettoria in discesa non è dritta
Settimana prossima terrò a mente anche questa accortezza