"Il viaggio è la ricompensa"

[MrDoc]

Ho notato riguardando i video che una volta completato l'affondo traslo leggermente in avanti con il corpo, può essere?

Si, leggermente lo fai, è una anomalia dovuta al fatto che devi frenare per le protezioni.

Appena puoi cambia palestra o fatti una Home Gym con il rack serio

[Orepex]

Si, leggermente lo fai, è una anomalia dovuta al fatto che devi frenare per le protezioni.

Appena puoi cambia palestra o fatti una Home Gym con il rack serio

Sisi, prossimo anno cambio
Anche perchè ho in programma di portare avanti l'incremento del carico per tutto quest anno e solo dopo che avrò raggiunto pesi decenti dedicarmi all'ipertrofia. Per far ciò ho bisogno di una palestra più attrezzata di quella in cui vado ora

[Orepex]

17/12

Workout a digiuno

PANCA

3X43 Kg

https://vimeo.com/196111925

3X49 Kg

https://vimeo.com/196111942

3+ 55Kg

https://vimeo.com/196111964


5x10x34 Kg

https://vimeo.com/196111989
https://vimeo.com/196112025
https://vimeo.com/196112065
https://vimeo.com/196112101



Rematore 5x10x22 Kg


Triset
curl x10
triceps pushdown x10
aperture 90° x10

[MrDoc]

Dovresti controllare di più la discesa (non vuol dire farla più lenta ma farla come se tirassi il bilanciere verso di te conivolgendo anche i dorsali)

[Orepex]

Dovresti controllare di più la discesa (non vuol dire farla più lenta ma farla come se tirassi il bilanciere verso di te conivolgendo anche i dorsali)

Riguardando i video, mi sono infatti reso conto che la traiettoria in discesa non è dritta
Settimana prossima terrò a mente anche questa accortezza

[Orepex]

18/12

Workout a digiuno

STACCO

3X78 Kg

https://vimeo.com/196255084

3X90 Kg

https://vimeo.com/196255126

3+ 101 Kg (4)

https://vimeo.com/196255167

5X10X62 Kg
https://vimeo.com/196255217
https://vimeo.com/196255294
https://vimeo.com/196255382
https://vimeo.com/196255472
https://vimeo.com/196255579

[Orepex]

COMMENTI A CALDO

Le riprese del lavoro meccanico sono frontali per vedere le ginocchia
In passato mi è capitato che all'aumentare del carico, tendessero a chiudersi. Ho voluto tenerle d'occhio stavolta

Nelle prime serie di stacco in 5x10 mi sono dimenticato di tenere la testa in linea con il tronco, poi ho provveduto

[MrDoc]

Nella ripresa frontale si nota che hai le gambe pittosto distanti, potresti stringere la distanza dei piedi di 5-6 cm e le mani di conseguenza, guadagneresti qualche cm di rom

In laterale va benino, tendi sempre leggermente a anticipare troppo di schiena