panca piana
5x60kg (5'')
76x5x70kg 2' ok, non male

stacco sumo
5x5x130kg 1' bruttini, oggi poco sciolto e poco in spinta con le gambe, ho preferito non forzare

dip anelli + rematore bilanciere 60kg
3x6+8 1'

propriocettività e stretching