Peso corporeo 73,4kg

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il Super Centurion e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x2x150kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (sempre alla ricerca di un affondo decente; quì l' affondo è valido, ma il corpetto non mi permette un movimento fluido; la settimana prossima riproverò con il Superior che mi da meno sostegno ma mi permette uno Squat gear più simile al mio Squat raw)
Video 1x170 1x180kg:


Panca
5x10x60kg (ho dovuto stringere la presa e mettere i mignoli sugli 81cm perchè la spalla sinistra, con la presa normale, continua a darmi noia, probabilmente ho una entesopatia del CLB conseguente all' susaoi dell maglia da panca)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Curl con manubri
5x10x20kg