Citazione Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
Se hai la macchina delle trazioni assistite potresti partire da quella, ma leggi comunque l'articolo di IronPaolo che ti è stato consigliato. Per quanto riguarda i due allenamenti mono e multi la differenza di risultati non si può specificare perché è soggettiva, mentre diversi sono gli stimoli. Nelle mono l'idea è di esaurire un gruppo (o 2-3) muscolare alla volta una sola volta nella settimana. Nella multifrequenza vai a dare stimoli minori ma ripetuto durante la settimana. Ciò ti permette di ripetere esercizi importanti come la panca e lo squat e quindi impararli prima, e per "impararli prima" non intendo saper fare panca e squat, ma saperli fare bene e con dei pesi relativamente importanti in base al tuo peso corporeo. Perciò nel tuo caso è la strada migliore. (Full body è un tipo di multifrequenza in cui ogni giorno alleni tutti i gruppi muscolari.)



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Ancora grazie per la risposta.
Penso di aver capito, in tal caso, come posso impostare una scheda multifrequenza abbandonando quella che faccio ormai da 3 mesi?