Allenamento di ieri. Inizio 21:20 fine 23:00
Panca: 4 serie, 40, 47,5,50 e 55kg. La terza chiusa a 9 rep e la quarta 5 rep. Quella con 50kg un po troppo scomposta in risalita. L’ultima meglio come traiettoria ma fermo al petto quasi assente.
A seguire il video delle ultime 3 serie.
Serie 47,5kg
https://youtu.be/cOGEOGQBo_g
Serie 50kg
https://youtu.be/ES73tIlZicY
Serie 55kg
https://youtu.be/GS67hQF9vzI

Squat: ho eseguito una progressione 50-60-70-80-85kg obiettivo le 10 rep, l’ultima chiusa con 6 rep (iniziavo a vedere le stelline ). Quella a 80kg un po sporca come esecuzione, tendo qualche volta ad andare in avanti con le ginocchia in risalita.
A seguire il video delle ultime 3 serie.
Serie 70kg
https://youtu.be/CoimcMDEdbc
Serie 80kg
https://youtu.be/Uc6RzxC44dU
Serie 85kg
https://youtu.be/ULQik85-Iz8

Oggi riposo. Domani farò sessione con meno complementari e senza rematore. Ho un fastidio alla parte interna del gomito sinistro…ci manca solo che dopo l’epicondilite mi prendo pure una epitrocleite!