Allenamento di ieri. Inizio 22:15, fine 23:55. Mi sono concesso qualche minuto in più tra una serie e l'altra.
Panca ho cercato di controllare di più l'esecuzione ed in parte ci sono riuscito anche se qualcosa è scappato. Metto i video della seconda e terza serie.
Serie 2 (particolarmente pesante...credevo di aver caricato 45 kg invece ne avevo messi su 50 ...ma ne ho fatto 10! soddisfatto)
https://youtu.be/ulO9klZ1WEg
Serie 3 (chiusa a 8 rep sempre con 50kg)
https://youtu.be/xQEZ6ZTVxdE
Squat. Ho fatto una progressione 50-60-70-75-80 kg, 10 rep ciascuna tranne l'ultima chiusa a 8, anche qui credo di aver controllato meglio le esecuzioni. C'è tanto da fare comunque. Metto video delle ultime 3 serie.
Serie 3
https://youtu.be/13Sdz_vZf8U
Serie 4
https://youtu.be/e8DKRI8u8gM
Serie 5 (tirata ed un po' sporca qualche esecuzione sul finale)
https://youtu.be/_aYRow7hExE
A chiudere 3 serie di addominali. (Lo ometto sempre negli ultimi post ma sto continuando la full body, che inizia a starmi stretta...è ora di cambiare)

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