Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[eraser]

1- stai lavorando molto bene.
2- aumenterei l'intensità (più serie, meno reps, più carico)
3- muovi spesso i piedi durante le reps di panca (quindi manca leg.drive). Porta un po' più indietro i piedi e rivettali al pavimento.
4- fullbody a vita. Non vedo quale sia il problema. Gli atleti di elite fanno fullbody dalla notte dei tempi e continueranno per le prossime ere geologiche.

[bullshark]

1- stai lavorando molto bene.
2- aumenterei l'intensità (più serie, meno reps, più carico)
3- muovi spesso i piedi durante le reps di panca (quindi manca leg.drive). Porta un po' più indietro i piedi e rivettali al pavimento.
4- fullbody a vita. Non vedo quale sia il problema. Gli atleti di elite fanno fullbody dalla notte dei tempi e continueranno per le prossime ere geologiche.

1. Grazie Eraser!
2. OK, lo avevi già suggerito e ci sto pensando...a quel punto diminuisco i complementari e mi dedico ai grossi gruppi muscolari
3. Vero me ne sono accorto anche io...
4. Intendevo di splittare con schema A-B-C o A-B. Il corpo lo voglio allenare tutto ci mancherebbe, solo vorrei aumentare gli esercizi: stacco, affondi, ecc, inserirli in un'unica seduta la vedo impraticabile...gli atleti di élite lo fanno dalla notte di tempi? ci credo! nel mio caso il sottoscritto atleta (non di élite) lo fa di notte