dimenticavo: come esercizi che devi aggiungere ci sono sicuramente le trazioni (se non sai farle impari) e lo stacco da terra (idem)
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In Warm-Up
dimenticavo: come esercizi che devi aggiungere ci sono sicuramente le trazioni (se non sai farle impari) e lo stacco da terra (idem)
"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
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Sono d'accordo con Dragon.
Multifrequenza (anche full.body) 3-4 volte a settimana.
Anche per me le trazioni sono un MUST (se ancora non riesci puoi cominciare con lat.machine (sempre AVANTI!) sia con presa prona che supina, e con trazioni deloading con elastico. (Fai un search sul forum...ne abbiamo parlato tantissime volte)
La lettura di "trazioni. Da zero a mito" di iropaolo ti sarą d'aiuto (lo trovi facilmente in rete).
Eraser
...chew...before it's too late...
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