Diario di Cecilia!

[LaFran]

Buon compleanno allora!

[MrDoc]

Auguri Cecilia


... adesso veniamo alle cose serie:

Squat: migliora ma continui essere leggermente arretrata, nelle prime serie si nota ancora un pochino la tendenza ad alleggerire la punta dei piedi. Nell ultima serie invece,forse , la stanchezza ti ha "costretto" a fare un movimento migliore, più centrato.

Panca: il fermo al petto c'è, sei abbastanza compatta, ma ti manca l' adduzione delle scapole (che poi è la stessa cosa del petto alto) che va mantenuta durante tutta l' alzata. Guarda questo video circa l' adduzione delle scapole di Fabio Prescimone (ottimo PT e mio ex compagno di squadra):


Sulle scarpe evidentemente non mi sono spiegato; le due tipologie accettabili sono le sguenti:

PIATTE


TECNICHE DA SQUAT E PANCA (con suola indeformabile, talora addirittura di legno)


PER LO STACCO SONO ACCETTABILI ANCHE QUESTE

[CeciliaL.]

Graziee

ok ricevuto... per le scarpe allora vado di all star. Comunque nessuno allora mi sa che ha le scarpe giuste in palestra, perchè non ho mai visto nessuno con delle scarpe così piatte.

[MrDoc]

Se si vuole fare sul serio le alternative sono quelle che ti ho indicato; non è pignoleria , ma se vuoi essere stabile non puoi avere delle suole "ammortizzate".

Le cose vanno fatte nel modo migliore possibile, non concepisco altro modo di fare...

[Orepex]

Graziee

ok ricevuto... per le scarpe allora vado di all star. Comunque nessuno allora mi sa che ha le scarpe giuste in palestra, perchè non ho mai visto nessuno con delle scarpe così piatte.

perchè il 98% degli utenti della palestra non capisce un razzo e perchè la scienza e la biomeccanica cambia in base a quanto sei grosso

[CeciliaL.]

In realtà le scarpe che ho non sono ammortizzate...sono quelle della decathlon a 20 euro, solo dietro hanno il "tacco". Però vado dai cinesi e mi prendo delle all star tarocche

Stacco: ho portato la mia strisciolina di carta da 22.5 cm e ho trovato l'altezza giusta per la pedana
https://www.youtube.com/watch?v=0OezAG5Y73Y
https://www.youtube.com/watch?v=llHO5k3u6gA
https://www.youtube.com/watch?v=0j5qoFDV7mM
https://www.youtube.com/watch?v=j6uf-YrOYMI

ps manca una serie, video non partito
pps certo che solo coi i video vediamo le facce facciamo haha