Ciao ragazzi,

ieri finalmente allenamento!!!

5x5 squat 44kg

Ho allargato maggiormente le gambe come discusso con dArK86. Mi sono trovato meglio.

Prima serie con il solito assetto e gambe larghe.
https://youtu.be/DG2KFD2SGkI

Poi visto che l'istruttore in sala è comunque più qualificato di me si è avvicinato per chiedermi come mai tenessi il bilanciere così in basso. Gli ho detto che mi sembrava corretto...mi ha spiegato di poggiarlo sulla spina della scapola. Gli ho dato retta: per me è fondamentale non farmi male.

Ecco la serie con il nuovo assetto (in effetti più comodo sempre gambe larghe)
Ho sentito lavorare molto le gambe in questa posizione. Infatti le ultime due ripetizioni evidenziano una sorta di punto critico nella spinta. Spero di aver fatto un movimento leggermente più fluido.

https://youtu.be/b9lpqwMvD7s

Ho proseguito il wo con un 5x5 40kg panca piana (mi è proprio difficile organizzare un video...) e un 5x5 trazioni alla lat.

Addominali 4x12 crunch inverso


Oggi mi sento appagato.