Ecco cosa pensavo(è solo una bozza, ogni suggerimento è ben accetto)
A
Panca piana bilanciere 5x5
Lat Machine 5x5
Alzate laterali 4x6-8
Leg Curl sdraito 4x6-8
Leg Extension 4x10-8
Crunch 4x10
B
Rematore manubrio 5x5
Panca inclinata manubrio 4x6-8
Tricipiti 4x6-8
Macchina per i Glutei 4x10-8
Leg Extension 4x6-8
Hyperextension 4x10
C
Lento avanti 5x5
Lat Machine presa inversa 4x6-8
Bicipiti 4x6-8
Affondi 4x12-10
Leg Curl in piedi 4x6-8
Crunch 4x10
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