Allora, mi scuso con tutti perchè avevo capito male. Tralascio il perchè.
Sono vietati dal medico tutti gli esercizi multiarticolari per le gambe perche gravano sulle anche: squat e stacchi in primis. Pressa vietata. Consentiti esercizi di isolamento come leg extension, leg curl, macchina per i glutei etc. Lo scopo quindi è solo mantenere tonicitá e apportare sangue ai muscoli. Senza coinvolgere le anche.
Gli affondi sono border line: consentiti ma con un carico leggero ed alte ripetizioni.
Crunch inverso appeso da evitare.
Sulle Hyperextension chiedo a voi...credo che le anche siano bloccate, giusto?
Adesso riformulo la scheda.
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