Eraser, ti dico quello che ha detto il medico e cioè che deve rafforzare i muscoli delle gambe e gli nominò pressa, leg extension, affondi, leg curl senza esagerare con i carichi...ma gli disse di evitare squat e stacchi. Poi se il medico che l'ha operato non è competente questo è un altro discorso e non ho la preparazione per giudicarlo.
Sul 4x10...ha la classica scheda con macchina per il petto, macchina per i bicipiti, macchina per il dorso con 4x10 su tutto e 1 minuto di recupero. Io da incompetente sono partito da una bozza e vi ho chiesto un suggerimento.
Scrivete sempre giistamente di proporre qualcosa dal quale iniziare...l'ho fatto.
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Originariamente Scritto da Phil80
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