"Il viaggio è la ricompensa"

[Orepex]

Nella panca oltre al problema delle scapole c'è anche quello che non controlli la discesa del bilanciere che ti piomba quasi addosso. DFevi usare di più i dorsali per frenare la discesa.

Ciao Doc
Per la discesa del bilanciere ricordo questa osservazione che mi avevi fatto tempo fa (prima pagina del diario) e che probabilmente ho travisato

2) e 3) per la traiettoria ti devi posizionare bene, bello compatto sulla panca, lombari glutei contratti, scapole addotte e spinte verso il sedere; stacchi il bilanciere e lo porti sulla verticale dei capezzoli, ti riposizioni in modo solido e stringi con tutte le tue forze il bilanciere. A questo punto TIRI (si, ho scritto proprio "tiri") il bilanciere verso di te come se facessi il rematore (sei tu che comandi non è il bilanciere che va dove vuole) con una traiettotia rettilinea.
4) Tiri il bilanciere verso di te, fino a TOCCARE il petto appena sotto mi capezzoli, ti FERMI un secondo in quel punto senza perdere la posizione e poi spingi il bilanciere fino ad estendere completamente le braccia e bloccare i gomiti estesi facendo seguire al bilanciere una traiettoria rettilinea,

Se tiro giù il bilanciere poi come lo freno sul petto?
Allora, per avere una traiettoria pulita in discesa, ho pensato di lasciarlo scendere in modo naturale...